leg 60 kg
Se somos iniciantes e pretendemos treinar sozinhos, vale a pena consultar previamente a correção do treino com um treinador profissional. Isso ajudará você a evitar erros que podem resultar em ferimentos graves. Pesos livres são a melhor maneira de treinar crossfit. Equipamento de crossfit de força que você deve possuir: halteres, barra com barra quebrada, halteres, chaleiras. Alças para flexões, degraus, todos os tipos de bancos e escadas de ginástica, bem como uma barra, um anel preso à parede ou um corrimão multifuncional também são úteis.

Um elemento inseparável do treinamento também é um baú de altura adequada (mínimo 50 cm) e uma bola medicinal. Como não há regras rígidas no treinamento crossfit e a criatividade é desejável quando se trata do tipo de exercícios executados, algumas pessoas usam objetos mais conhecidos das lutas de homens fortes – por exemplo, pneus de trator.

Outros dispositivos frequentemente usados durante o treinamento certamente serão um elíptico e uma bicicleta ergométrica. Alguns também usam multi- academias que permitem realizar um treino abrangente de corpo inteiro. Roupas apropriadas são muito importantes durante o treinamento. Roupa desportiva termo ativa e um conjunto não muito largo: calções + t-shirt. Devido à intensidade do treinamento, que resulta na possibilidade de lesão ou renovação de uma lesão anterior, vale lembrar sobre a proteção adequada. Portanto, dependendo de suas necessidades, vale a pena obter: